TOP 5 poduszek do spania na boku

Czy wiedziałeś, że spanie na boku jest najzdrowszą pozycją do spania? Jednakże pozycja to nie wszystko. Od tego, na jakiej poduszce śpimy, zależy jakość naszego snu, komfort oraz zdrowie kręgosłupa. Odpowiednia poduszka do spania na boku powinna wspierać prawidłowe ułożenie głowy i szyi.

Co powinniśmy wiedzieć zanim zdecydujemy się na zakup poduszki do spania na boku?

Zanim poznamy najlepsze rodzaje poduszek do spania na boku warto wiedzieć, na jakie cechy poduszek zwracać uwagę. Dla osób śpiących na boku najlepsza będzie poduszka o większej wysokości i odpowiedniej twardości. Wyższa poduszka wypełnia przestrzeń między głową a materacem, co pomaga utrzymać kręgosłup w linii prostej, zapewniając wsparcie szyi i ramion oraz zmniejszając nacisk na kręgosłup. Przy wyborze poduszki istotna jest także budowa naszego ciała. Osoby z szerszymi ramionami i większymi sylwetkami: Mogą potrzebować poduszki o większej wysokości i twardości, aby zapewnić odpowiednie wsparcie dla szyi i głowy. Osoby o mniejszej budowie ciała: Mogą czuć się komfortowo z cieńszymi lub bardziej miękkimi poduszkami Jeśli korzystamy z materaca średniej twardości lub twardego, warto zwrócić uwagę na wybór poduszki o większej wysokości oraz średniej lub twardej twardości. W przypadku materaca miękkiego, który bardziej ugina się pod wpływem ciężaru ciała, zaleca się wybór poduszki o niższej lub średniej wysokości oraz miękkiej lub średniej twardości. Miękki materac osadza ramię niżej, co zmniejsza przestrzeń między barkami a szyją.

Poduszki z pianki pamięciowej

Te poduszki są szczególnie cenione za zdolność do idealnego dopasowania się do kształtu ciała, co jest kluczowe dla osób śpiących na boku. Pianka pamięciowa reaguje na ciepło i nacisk, co pozwala jej precyzyjnie odwzorowywać kontury głowy, szyi i ramion. Dzięki temu, poduszka nie tylko zapewnia wyjątkowy komfort, ale również odpowiednie podparcie, wspierając naturalne ułożenie kręgosłupa. To istotne, ponieważ spanie na boku może prowadzić do ucisku na stawy i mięśnie w okolicach szyi i ramion. Pianka pamięciowa pomaga zmniejszyć ten nacisk, równomiernie rozkładając ciężar ciała i redukując punkty nacisku, co może zapobiegać porannym bólom i sztywności. Dodatkowo, takie poduszki często posiadają właściwości termoizolacyjne, co pomaga utrzymać optymalną temperaturę, zapewniając spokojny i regenerujący sen.

Poduszka w kształcie litery "U"

To doskonały wybór dla osób śpiących na boku, które potrzebują dodatkowego wsparcia i komfortu. Ze względu na swoją dużą, otulającą formę, poduszka ta zapewnia wsparcie zarówno dla głowy, szyi, pleców, jak i nóg. Jej unikalny kształt pozwala na zachowanie naturalnej pozycji kręgosłupa, co jest kluczowe dla redukcji napięcia mięśniowego i bólu. Dzięki swoim wymiarom, poduszka "U" jest w stanie otoczyć całe ciało, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla kobiet w ciąży, osób z bólami pleców, czy tych, którzy lubią czuć się otuleni podczas snu. Dodatkowo, taki kształt poduszki ułatwia utrzymanie stabilnej pozycji na boku, minimalizując obracanie się i przewracanie w nocy. Oferuje także wsparcie dla rąk i nóg, co może pomóc w poprawie krążenia i zmniejszeniu nacisku na stawy.

Poduszki konturowe

Są specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić doskonałe wsparcie dla szyi i ramion, co jest szczególnie istotne dla osób śpiących na boku. Ergonomiczne kształty tych poduszek odwzorowują naturalne krzywizny ciała, wspierając odpowiednie ułożenie głowy i szyi. Dzięki wyprofilowanym konturom, poduszka pomaga utrzymać głowę w stabilnej pozycji, co zmniejsza nacisk na kręgosłup, redukując ryzyko bólu i napięcia mięśniowego. Dla osób śpiących na boku, odpowiednie wsparcie jest kluczowe, aby uniknąć problemów z uciskiem na ramiona i biodra oraz aby zapobiec załamaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa. Poduszki konturowe nie tylko pomagają w utrzymaniu odpowiedniego wyrównania kręgosłupa, ale również mogą przyczyniać się do poprawy jakości snu. Poprzez stabilizację pozycji głowy i szyi, zmniejszają ryzyko przesuwania się poduszki podczas nocy, co pomaga zapobiegać nieświadomemu obracaniu się w niewłaściwe pozycje.

Poduszka w kształcie litery “J”

Ta poduszka jest zaprojektowana, w taki sposób, aby zapewnić wsparcie i komfort podczas spania na boku. Jej kształt idealnie dopasowuje się do naturalnych krzywizn ciała, oferując wsparcie dla szyi, ramion i pleców. Główna część poduszki utrzymuje głowę i szyję w odpowiedniej pozycji, podczas gdy zakrzywiony koniec otula ramiona i górną część pleców, pomagając w utrzymaniu prawidłowej postawy kręgosłupa. Wypełnienie z pianki z pamięcią kształtu lub lateksu dostosowuje się do konturów ciała, oferując optymalne wsparcie i komfort. Dodatkowo, oddychające materiały pokrowca pomagają w regulacji temperatury i odprowadzaniu wilgoci, zapewniając świeżość przez całą noc. Poduszka w kształcie litery J jest idealna dla osób śpiących na boku, a także kobiet w ciąży, łagodzi napięcia i poprawia jakość snu.

Poduszka w kształcie długiego prostokąta

Poduszka do spania na boku w kształcie długiego prostokąta jest zaprojektowana z myślą o wsparciu i wygodzie podczas snu na boku. Jej wydłużony kształt umożliwia umieszczenie poduszki wzdłuż ciała, co oferuje pełne wsparcie dla ramion, szyi oraz lędźwi. Dzięki równomiernemu rozłożeniu wzdłuż ciała, poduszka pomaga utrzymać naturalne ułożenie kręgosłupa, zmniejszając nacisk na stawy i mięśnie. Wypełnienie, często z pianki z pamięcią kształtu lub lateksu, dostosowuje się do indywidualnych konturów ciała, zapewniając optymalne wsparcie i komfort. Pokrowce z materiałów oddychających wspierają regulację temperatury i odprowadzanie wilgoci, co zwiększa komfort snu. Taki prostokątny kształt poduszki jest idealny dla osób, które szukają wsparcia na całej długości ciała, jest idealny również dla kobiet w ciąży. Ten produkt bardzo dobrze sprawdzi się też osobom, które lubią spać na boku w tzw. pozycji embrionalnej - można wtedy część poduszki włożyć między kolana.

Spanie na boku jest najzdrowszą pozycją, pod warunkiem że wybierzemy odpowiednią poduszkę, która zapewni prawidłowe ułożenie kręgosłupa. Na rynku dostępnych jest wiele takich produktów, a ich wybór powinien zależeć od naszych indywidualnych potrzeb.

Przeczytaj także: Jak dbać o pościel, żeby służyła na lata?